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Hohe Triglyzeridwerte

Triglyzeride

Liegen bei Ihnen erhöhte Triglyzeride vor? Die wichtigsten Behandlungsmaßnahmen zur Senkung und Normalisierung der Triglyzeridkonzentration im Blut erhalten Sie in diesem Ratgeber…

 


 

Ernährung bei erhöhten Triglyzeriden

Liebe Patientin, lieber Patient,

 

bei Ihnen wurden erhöhte Triglyzeridwerte festgestellt. Die wichtigste Behandlungsmaßnahme zur Senkung und Normalisierung der Triglyzeridkonzentration im Blut ist die Umstellung der Ernährung.

 

Im Vordergrund steht hierbei eine Kost mit wenig tierischen Fetten, dafür pflanzlichen Ölen, viel Gemüse und Vollkornprodukten sowie die Einschränkung des Alkoholkonsums. Am besten ist es, ganz auf Alkohol zu verzichten. Möglicherweise reicht dies allein schon aus, um Ihre Triglyczridwerte zu normalisieren.

 

Allerdings sollten alkoholische Getränke nicht durch Limonaden, Colagetränke und Fruchtsäfte ersetzt werden, denn diese Getränke enthalten große Mengen von schnell resorbierbaren Zuckern. Diese beeinflussen in größerer Menge auch die Triglyceride ungünstig. Besonders gilt dies für Traubenzucker und Rübenzucker (Haushaltszucker). Reicht der Verzicht auf Alkohol nicht aus, muss auch der Zuckerkonsum eingeschränkt werden. Dafür sollte auf die angesprochenen Getränke verzichtet sowie Süßigkeiten und Kuchen eingeschränkt werden.

 

Zusätzlich hilfreich ist die Gewichtsreduktion bis zum Erreichen des normalen Körpergewichts und regelmäßige Bewegung (wenigstens 5 mal pro Woche 30 Minuten körperliche Aktivität).

 

Durch die zusätzliche Einnahme von Omega-3-Fettsäure-Konzentraten in Kapselform (2 – 3 g EPA / DHA pro Tag)* können erhöhte Triglyceridkonzentrationen wirksam gesenkt werden.

 

*(EPA = Eicosapentaensäure)
(DHA = Docosahexaensäure)

 

In den meisten Fällen reicht eine konsequente Einhaltung der Ernährungsumstellung und vermehrte körperliche Aktivität jedoch aus, um die Triglyzeridkonzentration im Blut zu normalisieren!

 

Sie sollten daher diese Ratschläge einhalten:

 

  1. Ernähren Sie sich fettarm!
  2. Essen Sie nicht zu üppig!
  3. Meiden Sie alkoholische Getränke!
  4. Verzichten Sie auf mit Zucker gesüßte Getränke wie Limonaden, Colagetränke und Fruchtsäfte!
  5. Gehen Sie sparsam mit Süßigkeiten um!
  6. Seien Sie körperlich aktiv!